Nutri LetsGo

Следи за питанием для поддержания веса

Поддержание — это наблюдение и регулярность, а не вечный минус калорий. Приложение показывает день относительно нормы и ряд веса, без обещания, что стрелка застынет.

Начать бесплатно в Telegram

Есть бесплатный тариф. AI-оценку можно проверить и исправить.

Зачем дневник, если не худеешь

Когда цель — держаться примерно там же, легко расслабить внимание: соус «не считается», ужин в пятницу «компенсируется» утром. Дневник возвращает факт. Кольцо дня сравнивает записи с поддерживающей оценкой, а не с жёстким минусом.

Гибкость здесь уместна:

норму можно поправить вручную, если расчёт не похож на жизнь;
блюда повторяются — скопируй вчерашний день;
пустой сегодняшний день ещё не ломает серию.

Привычка важнее идеального вторника

Поддержание держится на регулярности записей, а не на идеальном совпадении с нормой каждый час. Напоминания как раз ловят пустое утро и пустой день. Вечерняя похвала приходит, когда день уже записан или калории близки к норме — это сигнал привычки, не медаль за «правильное тело».

Смотри график веса как ряд. Колебание на 0.5–1 кг за несколько дней само по себе мало что доказывает.

Если цель смешается

Иногда человек начинает с поддержания и понимает, что хочет снизить или набрать. Смени цель в профиле и пересчитай нормы. Сценарии снижения и качества питания описывают другой акцент: дефицит или структура рациона, а не только цифра веса.

Связанные материалы

Вопросы

Чем поддержание отличается от снижения?

В онбординге другая цель и другой расчёт нормы — без выбранного дефицита для похудения. Дневник и вес те же, меняется ориентир кольца калорий.

Нужно ли записывать каждый перекус?

Если хочешь честную картину дня — да, хотя бы короткой фразой. Именно «мелочи» сдвигают итог, когда форма уже близка к желаемой.

Почему вес всё равно плавает?

Вода, соль, цикл, гликоген и время суток двигают цифру на килограмм без изменения жира. Смотри график за недели, не одно утро.

Можно ли иногда не считать?

Да. Приложение не штрафует за паузу. Стрик сгорит после пропуска дня, но дневник можно открыть снова. Бот напишет «возвращайся» после двух дней отсутствия.

Поможет ли это «закрепить результат»?

Это привычка наблюдения, не гарантия. Если вес или самочувствие меняются резко, вопрос к врачу, не к боту.

Начать бесплатно в Telegram

Если Mini App не открылся, зайди через бота @nutri_letsgo_bot.