Повтор блюд в дневнике
Если рацион повторяется, копируй вчерашнее и правь граммы. Повтор экономит время, но не проверяет, что сегодняшняя сковорода такая же.
Повтор блюда — способ не описывать один и тот же завтрак каждый раз. В Nutri LetsGo для этого есть блок «Недавнее», повтор одного блюда с вчера и повтор всего вчерашнего дня.
Что нажимать
На вкладке Сегодня:
- Недавнее — до пяти частых продуктов;
- Повторить блюдо — вчерашний приём на сегодня;
- Повторить весь день — все вчерашние приёмы.
После копирования открой карточку, если порция или масло другие. Как править: исправить приём. Общий экран: дневник питания.
Когда повтор уместен, а когда мешает
| Ситуация | Повтор | Лучше новая запись |
|---|---|---|
| Та же овсянка, чуть другой банан | Да, поправь банан | — |
| Вчера столовая, сегодня своя сковорода | Осторожно | Текст или фото |
| Другое масло или сливки | Только после правки | Если не помнишь вчерашний состав |
| Гости и ресторан | Редко | Свободная фраза |
Справочник USDA не склеивает два разных рецепта под одним названием. FAO считает энергию от состава. Повтор без правки — это предположение «состав тот же».
Пример
Вчера: «овсянка 60 г сухого веса на воде». Сегодня та же крупа, но ложка пасты. Повтор + добавка пасты быстрее, чем писать кашу с нуля. Если просто нажать повтор, паста из дневника выпадет.
Частые ошибки
- копировать весь день в воскресенье «чтобы стрик жил», хотя ел иначе;
- не смотреть тип приёма: вчерашний ужин встал как сегодняшний обед по времени;
- думать, что повтор повышает точность — он повышает скорость.
Новую фразу по-прежнему можно написать в текстовом вводе.
Источники
USDA; FAO; ВОЗ — разнообразие рациона как общий принцип: повтор удобен для учёта, но не обязан быть единственной едой недели.