Калькулятор суточной потребности в калориях

Формула Mifflin–St Jeor даёт оценку базового обмена. С коэффициентом активности получается ориентир суточного расхода для взрослых. Это не назначение диеты.

Есть бесплатный тариф. AI-оценку можно проверить и исправить.

Пример

Женщина, 30 лет, 165 см, 60 кг, лёгкая активность. BMR ≈ 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320 ккал. С коэффициентом 1.375 суточный расход ≈ 1815 ккал. Это ориентир, не цель снижения.

Методология

Используется уравнение Mifflin–St Jeor (1990): для мужчин +5, для женщин −161. Коэффициенты активности — общепринятые множители к базовому обмену. Расчёт только для взрослых 18+ и не применяется при беременности и кормлении. Данные не сохраняются и не уходят на сервер.

Источник: Mifflin M.D. et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990. PubMed 2305711.

Вопросы

Это точная потребность?

Нет. Формула описывает среднюю оценку. Реальный расход зависит от мышц, болезней, лекарств и того, как измерен вес.

Почему нет цели «похудеть на N кг»?

Сайт не назначает дефицит. Если нужна цель в приложении, она настраивается там после онбординга и может быть изменена вручную.

Почему нет расчёта при беременности?

Стандартная формула для взрослых вне беременности не подходит. Нужна очная консультация специалиста.